twaróg na śniadanie

Witam ! Cwicze na mase. Trening FBW 3xtydz Dieta obliczona, trzymana w miare mozliwosci, typowa "na mase". Moj problem: Wstaję o godzinie 7:00, śniadanie jem o 7:30 (100g platkow owsianych, 400ml mleka, jajecznica z trzech jajek). Pracuje do 12 i nie mam szans na zjedzenie niczego w pracy, bo nie mam w tym czasie przerwy. Zanim wroce do domu i [...]

[...] jest ok, jem rano przed robotą 2.) posiłek 3h po śniadaniu - Tuna + razowy 3.) posiłek przedtreningowy - kura + ryż trening 4.) pos. potreningowy ( 1h po treningu ) 5.) twaróg półtłusty Jak to wszystko mam sobie podzielić gdy będę w robocie? gdy idę na 2-gą zmianę to hst przed pracą, ale ogólnie czy będę miał czas w pracy na zjedzenie 2-óch [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na podstawie własnej wiedzy, jednak chciałbym ją tutaj wystawić ,żeby ktoś mógł ją obiektywnie skomentować. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, po treningu siłowym 30-40min aeroby na rowerku. Dieta ma nieco ponad 2000 kcal, 50% ww, 30% białko, 20% tłuszcze Śniadanie: 2 jajka na [...]

[...] Śniadanie: 6;30 - Jajecznica z 4 jajek oraz 100 gram płatków. Obiad: Co jest to zjem: ziemniaki, jakieś mięsko, sałatka... Podwieczorek: Ryż lub kasza jakiś mix + 100g płatków. Kolacja: 100g płatków wymienne na jakąś rybke albo twaróg. Chodzi mi o dietę na masę B/T/W tylko jeszcze nie wiem co z tłuszczami ale jak narazię tyle. Proszę o opinie.

a wiec tak cwicze juz troche ponad 2 lata waze 80kg i mam 171cm wzrostu jestem ENDOMORFIKIEM ;p i mam troche klopot z tluszczykiem ;p cwiczye 4x w tyg po kazdym treningu silowym robie 15min na rowerku az pot sie ze mnie leje jakbym z pod wody wyszedl. moja dieta 1 sniadanie platki owsiane jogurt 2. omlet z 2 jaj i warzywka 3 ryz50g mieso [...]

DIETA Śniadanie: - Płatki owsiane z mlekiem - Chleb razowy z szynką - Kakao lub herbata - Orzechy, rodzynki Lunch: - Sok marchewkowy, sok w kartoniku - Chleb razowy z serem, szynką, sałatą - Banan, Jabłko Obiad: - Ziemniaki z mięsem, rybą… - Mizerja, różne sałatki, surówki, maślanka - Zupy ( nie jeść rosołu zalewajki, raz na tydzień można ) [...]

[...] i nie chodzić głodny. Nie chce jeść żadnych fast foodów to więc jeśli chce coś ciepłego to pozostaje mi tylko jakaś knajpa, a tam jedzenie nie jest tanie. Na razie wymyśliłem tylko dwa: Masło orzechowe Konserwy (tutaj ew. dodać twaróg i mamy pastę twarogową) Liczę na Waszą pomoc, a zakupy robiłbym w jakimś supermarkecie czy sklepie spożywczym.

[...] dziennie, staram się by zawsze było bogato w węgle i białko, w szkole na 2 sniadanie, wspomagam się serkiem wiejskim, na przed snem po wczesnej kolacji dojadam sobie chudy twaróg) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Powyższy link kieruje do odzywki, która jest dla mnie interesująca głównie pod względem ceny. [...]

Siema , Mam zamiar zroibc cykl masowy , a zaraz po nim wycinke . Z supli bralem kiedys cp duze + xpanda . Wiek 18 , staz 3 lata , wzrost 183 , waga 95 na masie (standardowa to 90 ) . Chce jeszcze dobic pare kilo powiedmzy ze do tej 100 i zaczac ostra wycine na maxa ile wlezie , oczywiscie rozsądną. I teraz moje pytanie , jesli chodzi co do supli [...]

[...] (obiad) - pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy, kotleciki z indyka, roznie - na to nie mam akurat wplywu IV posiłek potreningowy - ostrowia, carbo V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek 1.Lepiej dac carbo przed treningiem czy w szkole ? 2. Po jedzeniu ostrowi wyskakuja mi czerwone plamy na ciele ? Moge miec uczulenie czy to [...]

Witam, proszę o pomoc & ewentualne sugestie odnośnie diety. Posiłek I Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane... na wodzie. -Orzechy (jakie?) -Serek Wiejski Dod. Suple: Omega 3, Wapń. Posiłek II Szkoła 12:30 -Kanapki z szynką z piersi kurczaka. -Kefir/Maślanka 14:30 Szkoła 2 -30g Białka WPC - ? Posiłek III - Przedtreningowy 15:30/16:00 Obiad To co [...]

[...] -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka 4 przed treningiem - 150g makaronu -bezpośrednio po treningu jogurt/owoce 5 po treningu -150g ryżu -ryba/pierś z kurczaka 70 g -sałatka 6 posiłek przed snem - twaróg/3 jajka na miękko chodzę do szkoły i ułożyłem coś takiego i z tego co mam w domu. Proszę o opinie i ewentualna korekcje diety

[...] Kcal-371 bezpośrednio po treningu 60 g carbo B-0,T-0,1 W-57 kcal 228 posiłek po treningowy Ryż 70g pierś z kurczaka 200g B-48 T-3 W-54 kcal 439 posiłek anty kataboliczny twaróg półtłusty 150g mleko 2% 100 ml B-31 T-9 W-10 Kcal-251 Łącznie: B-166(1,9 na kg masy) T-80(0.9 na kg masy) W-258(3 na kg masy) Kcal-2430(28 na kg masy) co panowie o [...]

Jakie macie fajne pomysły na spozywanie twarogu?? nie mam pomysłow jem narazie sam twaróg ze szczypiorkiem...tez smakuje ale szybko sie na pewno znudzi....Czy jest jaks najpesza pora do spozywania twarogu?? sniadanie, kolacja..itd ??

Czesc. mam kilka pytan odnosnie diety na mase..jakas profesionalna to dieta nie jeat ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na [...]

c powiecie na takie śniadanie twaróg pułtłusty czyli kazeinka plus chleb pełno ziarnisty?przeciez to węgle plus białko tylko bardziej przydatne na noc no ale chyba może być?odpiszczie elo

[...] brać w cale a na opakowaniu jest napisane aby raz dziennie przed posiłkiem. Więc jak? Reasumując wstaje rano biorę UNIVERSALA 5g po 20 minutach jem śniadanie przykładowo "szejka" (banan, twaróg) lub omleta. Jadę na siłownie ,przebieram się pije 10g BCAA i idę ćwiczyć, po treningu znowu pije biorę 5g kreatyny i pije 250ml wody z 10g dawką BCAA?

siema mysle nad takim cyklonem na zime: Tesc prolo deka malay tiger winstrol IP do tego bedzie bialko , aminokwasy, zma , omega, witaminy. Dieta sniadanie platki owsiane owoce, 2345 posilek kura ryz warzywa 6 twarog owoce trening pon sr czw pt pn klata biceps, sroda plecy triceps, czwartek klata nogi, pt barki cykl planuje dluzszy bo uwazam ze [...]

Witam mam problem a mianowicie na drugie śniadanie robię sobie taka paste z jajek i twarogu-I Nie wiem czy wliczać do bilansu białko z twarogu? To jest ok 20g białka. I na kolację też jem twarog. Co zrobić, wliczać?

witam...wziolem sie powaznie za swoja diete masowa... dieta na mase z jak najmniejsza oponka tluszczu:P trenuje splitem T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). wiek- 24 staz- 6 miechow waga-80kg wzrost-180cm zapotrzebowanie ogolne wg Vitalmaxa- kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg prosze [...]